Den som vill börja löpträna och regelbundet ge sig ut på olika rundor, gör klokt i att börja i liten skala. Många som inte lyckas fullfölja sin träning har gått ut alldeles för hårt i början. Det är viktigt att börja på sin egen nivå och därifrån långsamt öka sin löpträning. En halvtimme, ett par gånger i veckan är ett rimligt upplägg för nybörjaren.
Varva löpning med gång
Det är inget fel att varva löpning med vanlig gång, tvärtom är det en effektiv motionsform. Fördelen med ett sådant upplägg, är att man tränar både konditionen och förbränner kalorier. Hjärtat och pulsen fortsätter att slå för högvarv, även d
å man går korta stunder. Det här sättet att motionera kan vara ett perfekt sätt att börja på om man är helt ovan. Man behöver inte heller investera i någon dyr utrustning. Vanliga löpskor duger bra, och mer avancerade kläder kan man köpa vartefter man kommit igång ordentligt med träningen. Ena bra upplägg kan vara att jogga i 5 min och promenera i 5 min. Man ska även ha en färdig reservplan om vädret är dåligt, då kanske ett närliggande gym kan erbjuda kompensationsträning. Det viktigaste är att man kommer igång och håller det regelbundet.